Wiesz co jest jakoś tak że po prostu ja zrobiłem więcej cykli siłowych niż masowych,a nawet jak robię masę to robie w mniejszym zakresie powtórzeń i relatywne dużym cieżarem(oczywiscie pamietajac o technice ) Celuję kiedyś w trójbój,chociaż jestem świadomy tego że troszkę za póżno zaczałem. No i tłumacze sobie to też tak że może jak byłem gruby ( [...]
To jest wszystko kwestią tego w jakim mieście i w jakim klubie. Ja w poznaniu trenowałem w 3 klubach, w 2 płaciłem po 100zł w 1 110zł. Na każdy karnet mogłem wchodzić do klubu do bólu. W klubach byli trenerzy od różnych płaszczyzn, w b dobrze wyposażonych salkach i to większych niż na 15 osób. I serio weź pod uwagę ile zarabiają sąsiedzi, bo [...]
Kupiłbym 3 białka Rano do śniadania , Optimum nutrition gold standard ( jak dla mnie czołówka- niesamowicie szybka wchłanialność ,bardzo dobre po spaniu, kupuje je od 4miesiecy i nie ma opcji bym je zmienił, efekty widoczne) Po treningu AST VP2 -Izolat białka (wydajesz się doświadczonym wiec nie musze tego tlumaczyc) Do snu Optimum nutrtition [...]
[...] Dzieki za pomoc z Twojej strony! :) Co do bialek, to... Na rano mam juz gold standard PO treningu bede stosowac PW lub nitroprogen Na sen rowniez nitroprogen lub dokupie tak jak radzisz casein z optimum. ZMA i Omege tez zakupie tak jak mowisz. Co do NO przedtreningowki, to mialem przerwe 1,5 roku od dopalaczy, wiec wyprobuje DY i Mesomorpha, a w [...]
[...] w stylu hua-ua-ciang! i próbował mnie podciąć (coś na kształt nieudonego osoto-gari), zwyczajnie w dół kolanowy, ja gadałem z kolegą, więc niewiele myśląc zabrałem noge (tak jak na treningu) i zrobiłem piękne ouchi-gari z maksymalnym wychyleniem na noge podcinaną koleś nawet sie nie obczaił jak leżał i rozcierał guza na głowie i potłuczony [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Mike-Perry-vs-Mickey-Gall.jpg Josh Hedges & Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Mike Perry i Mickey Gall ponownie weszli na wojenną ścieżkę i chcą się zmierzyć Zawodnik wagi półśredniej UFC Mike Perry rzucił wyzwanie Mickey’owi Gallowi po jego świeżej wygranej z Salimem Touahri na gali UFC na ESPN 5 i [...]
[...] Z obcięcia węglowodanów juz kiedyś moja kobieta korzystała. Dieta białkowa, niestety wyniszczająca ale efekt był. Jojo oczywiście jeszcze większe. Chyba tragedii nie będzie jak na początku będziemy ucinali z węglowodanów kalorie albo zmieniali rozkład diety przy tych samych kaloriach kosztem "kilku" węgli :). Zmieniony przez - Demonekx w dniu [...]
no tak racja ...wiem o czym mowicie...wiec jednak mozna sie nabawic roztepow po bialeczku kiedy sie ich nie mialo wczesniej ? Tzn pytam czy biorąc białko szanse na rozstepy w jakis sposób się zwiekszaja ? Meteorr dzięki za rade ...wiesz ...bardzo często staram sie robic jak mówisz ...staram sie przykładac do treningow i robić je jak najlepiej [...]
[...] 'treningiem'? Z drugiej jednak strony kiedy zaczne biec truchtem tetno skacze po niespelna 3 minutach do poziomu 170 (ale bez tendencji do wzrostu). Czy taki trening jak zaproponowales (120-140BPM czyli TYLKO szybki marsz sie kwalifikuje) usprawni mnie w przeciagu jakiegos czasu do tego stopnia abym mogl biec truchtem z takim tetnem? [...]
[...] Właśnie .. nie napisałeś ile razy w tygodniu trenujesz, bo aeroby powinieneś trenować 4 - 6 dni w tygodniu, nie napisałeś też ile razy w tyg. trenujesz siłowo. ale jak będziesz brał tak jak pisałem 40g. dziennie w dni treningowe, czyli dajmy na to 5 dni w tygodniu to nic Ci się nie stanie. na pewno nie przebiałkujesz się a jesli nawet [...]
[...] wszelkich - blogoslawiony stan - bzdura no moze 3 miesiace z 9 ....poczatek i koniec - to dramat #-P a u niektorych ,,cale 9 to koszmar - porod - ten bol jest PO COS ...jak sie zna sygnaly latwiej sie rodzi , bole porodowe jak kazdy inny bol jest SYGNALEM.... do konkretnej akcji .... no coz i tu wracamy do WIEDZY!!!! WIedza jest [...]
Ale o co jej kuhwa chodzi? Jak Jessica robi wagę to niech se walczy w słomkowej. Po prostu chyba Claudia ma ból dvpy, bo ją Jessica kiedyś zlała jak psa. Zresztą nasza JJ zdołała zlać Andrade w słomkowej, więc nie róbmy z Jessici jakiegoś super koksa. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2019-07-23 21:02:23
strasznie zamulony byłem pod koniec brania nad ranem czasami się krwią wysmarkałem libido trochę w dół(tzn brałem z propem, ale wzrost nie był taki jak zawsze na samym propie) ogólnie jestem zadowolony, brałem kiedyś superkę ze spofy i czułem się podobnie, więc myślę, że jest ok to npp
[...] kierunku,wykonuje wszystkie podstawowe najważniejsze ćwiczenia mianowicie drażek szeroko z odpowiednim chwytem,wioskowanie i ściąganie linek,uważam przy tym by wykonywać je jak najdokładniej by nie angażować żadnych innych mięśni tylko te właśnie,a problem tkwi w tym iż mam bardzo mocna skolioze co powoduje że i obręcz baskowa jest inaczej [...]
Mój staż to 2 miesiące regularnego treningu 4razy w tyg (rozpiska taka sama jak moja pierwsza propozycja treningów), 18lat, 70kg wagi, cel-masa/siła. Ze względu na brak odpowiednich narzędzi ćwiczeń byłem zmuszony przez 2 miesiące robić np. tylko 2 ćwiczenia na daną partie ciała. Na początku było ok ale teraz czuje że to za mało. Dlatego myślałem [...]
jeśli kiedyś jeszcze się zdecyduje to tylko kapsy;-) Co wy tacy wrażliwi na kwaśny posmak, że tak podkreślacie, że jak HCL Kreatyny to tylko kapsy :) ? Arnold kiedyś powiedział, że gdyby po gównie szły mięśnie, to by zjadł bez marudzenia :) Zmieniony przez - jafrap w dniu 2015-09-21 11:17:45
[...] o moją dietę to staram się jeść sporo nabiału, głównie mleka, ale nie zmienai to faktu, że nigdy nie przywiązywałem większej wagi do tego co jem, poprostu starałem się jeść jak najwięcej. Na śnadanko obowiązkowo płatki kukurydziane z owsianymi, rodzynkami, suszonymi owocami, orzechami itd, a to wszystko zalane jogurtem, najlepiej truskawkowym, [...]
Jest,jak najbardziej,ale nie do końca,nie słyszałeś,że takie standardy,statystyki etc. kłamią Dobra ale na poważnie,imo największym błędem jest opieranie sie na schematach,ciężar musi być taki,bo tak jest napisane w renomowanym czasopismie fitness,tudzież tak prawią utarte i powielane przez lata stereotypy w pewnym kręgu osób,którym czasem [...]
no coś Ty, większość społeczeństwa ma podobne upodobania jak ja i też oceniliby Cię wyżej niż jakąś fitnesskę zresztą zauważyłyście kiedyś na zdjęciach z pokazów fitness (kobiet) jakie miny mają oglądający? jakoś nie specjalnie są zachwyceni... może i maja mięśnie, ale jeszcze trzeba to umieć wykorzystać
Iza, ''ktos''mi kiedys powiedzial,ze nie osiagne pewnego stopnia,do jakiego chce dojsc,trenujac naturalnie . Przez bardzo dlugi czas mialam zamkniete oczy na kwestie ssa itp srodkow. Nie mialam pojecia tak naprawde,ze kobiety tez na tym ''jada''.Domyslalam sie,ze kulturystki,ale fitneski? Naiwnie wierzylam,ze wbrew matce naturze,jestesmy w stanie [...]
Judo a walka na ulicy??
